15분 내 스트레스 다스린다
작성자 우명석 작성일 2026-09-02 조회수 6
물론 숨을 쉬는 방식만 바꿔도 과하게 활성화된 교감신경을 가라앉히는 효과가 있다. 미국 해군 소속 특수부대 &squot;네이비 씰(Navy SEAL)&squot;이 작전 상황에서나 트라우마 극복을 위해 사용하는 것으로 유명한 &squot;박스 호흡법&squot;이 대표적이다.